ウェルネスダイニングのダイエット効果！49㎏痩せた僕が徹底解説

この記事で解決する悩み

どうも！お腹いっぱい食べながら49㎏ものダイエットに成功した、食べ歩きブロガーの いっかす です！

自分に合ったスタイルで、自分に合った健康食を食べられると人気なのがウェルネスダイニング

さらにかなり美味しくできているので、ダイエット目的でもストレスなく続けられるんです

…とは言え、ネット販売限定の健康食なので、なんだかチャレンジするのに抵抗がありますよね？

そこでこの記事では、ネット通販の健康食を食べ続けている僕が、ウェルネスダイニングを食べてみた感想をお話します

読んでいただければ、ウェルネスダイニングを買うべきかどうかがわかるようになるでしょう

ウェルネスダイニングとは

ウェルネスダイニングを知らない方の為に、ここからはまごころケア食の基本的な情報から紹介していきます

それでは、いきましょう！

冷凍健康食の宅配サービス

ウェルネスダイニングは、健康的な食事を冷凍して届けてくれるサービスです

ダイエットをしたい人や、健康診断の数値が悪かった方も、簡単に健康的な食事をとれると大人気

ウェルネスダイニングの特徴は、調理の方法を選べる所なんです

色々な冷凍健康食を食べてきましたが、ここまで商品の種類幅が大きいメーカーは無かったですね

それでは、そんなウェルネスダイニングの魅力について解説していきます

自分に合った健康食を選べる

ウェルネスダイニングの魅力は、自分に合った健康食を選べることです

具体的には、「調理方法」と「健康食の内容」を自由に組み合わせることができるといくこと

まず、調理方法はこの3種類

そして、健康食はこのような目的別で選ぶことができます

※冷凍スープ食は選ぶことができません

それでは、そんな選べるウェルネスダイニングの冷凍食のメニューについて、もっと掘り下げて解説していきますね

ウェルネスダイニングのメニュー

ウェルネスダイニングの冷凍健康食は、自分のライフスタイルや目的によって商品を選ぶことができるんです

ここからは3つの調理形態と、その健康食の一覧を紹介していきます

それでは、いきましょう！

気配り宅配食（宅配冷凍弁当）

気配り宅配食とは、健康的なお弁当を冷凍にして届けてくれるサービスです

気配り宅配食の調理方法は、電子レンジで温めるだけで完成するので、誰でも簡単に健康的な食事を楽しめるでしょう

そんな気配り宅配食の健康メニューは、この6種類あります

それぞれの商品を解説していきます

糖質制限食

カロリー	240kcal（±10％）
糖質	15g以下
塩分	2.0g以下

糖質を制限したい方の為に、糖質・カロリー・塩分を制限した冷凍の健康食です

全プランの中でもコレがダイエットに向いているので、最短で痩せたい方は糖質制限食を注文しましょう

カロリー制限食

カロリー	240kcal（±10％）
塩分	2.5g以下

カロリーを制限したい方の為に、カロリー・塩分を制限した冷凍の健康食です

無理せずダイエットを続けたい方には、このプランがオススメでしょう

健康応援食

カロリー	300kcal以下
塩分	2.5g以下

食生活を見直したい方の為に、栄養バランスを整えた冷凍の健康食です

カロリーが300kcal以下に抑えられているため、ダイエット後のリバウンド防止食としてオススメ

栄養バランス食

カロリー	300kcal（±20％）
塩分	2.5g以下

健康食を作るのがめんどくさい人向けの、冷凍の健康食です

カロリー 300kcal（±20％）と、気配り宅配食の中ではカロリーが高めなので、ダイエット目的には向いていません

塩分制限食

カロリー	300kcal以下
塩分	2.0g以下

塩分を制限したい方の為に、塩分を2.0g以下に制限した健康食です

自分で塩分制限するのは難しいので、この制限食に頼りましょう

たんぱく＆塩分調整食

カロリー	300kcal以上
塩分	2.0g以下
たんぱく質	10g以下
カリウム	500mg以下

管理栄養士さんが栄養価を細かくコントロールし、たんぱく質・塩分・カリウムを制限した健康食です

お医者さんから指示が無い限りは、特にコレは頼まなくてもいいかな？って感じですね

ダイエットにオススメなのは？

結論として、ダイエット目的にウェルネスダイニングを注文するなら、「糖質制限食」を注文しましょう

なぜなら、カロリーが約240㎉で糖質が15g以下と、全商品の中でもトップクラスにダイエット向きな成分だからです

特に気配り宅配食だと、冷凍弁当タイプなので調理要らずで超カンタンなので、食事制限を続けやすいでしょう

低糖質で低カロリーな食事は、少し体に負荷が掛かるので、低糖質ダイエットは自己判断でして欲しいんですが…

手っ取り早く痩せたいなら、ウェルネスダイニングの糖質制限食を注文しましょう

料理キット（ミールキット）

料理キットとは、冷凍した健康食の材料を宅配してくれるサービスです

味付けもカットもしてくれており、フライパンなどで熱を通すだけで、出来立ての健康食を食べることができます

そんな料理キットの健康メニューは、この4種類あります

それぞれの商品を解説していきます

カロリー＆糖質制限食

カロリーと糖質を制限したい方の為に、糖質・カロリー・塩分を制限した冷凍の健康料理キットです

全プランの中でもコレがダイエットに向いているので、最短で痩せたい方は糖質制限食を注文しましょう

栄養バランス食

栄養バランスを考えるのがめんどくさい人向けの、冷凍の健康料理キットです

カロリーが270kcal（±10％）に抑えられているため、ダイエット後のリバウンド防止食としてオススメ

塩分制限食

塩分を制限したい方の為に、塩分を2.0g以下に制限した冷凍の健康料理キットです

自分で塩分制限するのは難しいので、この制限食に頼りましょう

たんぱく＆塩分調整食

管理栄養士さんが栄養価を細かくコントロールし、たんぱく質・塩分・カリウムを制限した健康食です

お医者さんから指示が無い限りは、特にコレは頼まなくてもいいかな？って感じですね

ダイエットにオススメなのは？

結論として、ダイエット目的にウェルネスダイニングを注文するなら、「糖質制限食」を注文しましょう

なぜなら、カロリーが約240㎉で糖質が15g以下と、全商品の中でもトップクラスにダイエット向きな成分だからです

特に料理キットのタイプだと、作りたてを食べられるので、冷凍食品が苦手な方でも無理せず食べ続けられるでしょう

低糖質で低カロリーな食事は、少し体に負荷が掛かるので、低糖質ダイエットは自己判断でして欲しいんですが…

手っ取り早く痩せたいなら、ウェルネスダイニングの糖質制限食を注文しましょう

野菜を楽しむスープ食

野菜を楽しむスープ食とは、野菜ごろごろ具だくさんなスープを冷凍して届けてくれるサービスです

レンジでチンするだけで調理ができるので、超気軽に野菜を食べることができるんです

野菜を楽しむスープ食では野菜を取ることを目標とした商品です

冷凍弁当や冷凍料理キットのように、「低糖質制限」…のような、健康目標別のプランはありません

選べるプランは、全12種類のスープを全て注文する「12食セット」と、8種類ずつをピックアップした「8食Aセット」と「8食Bセット」から選ぶことができました

プランのセット内容はこんな感じ

商品名

かつお出汁の ヘルシー豚汁

トマトであっさり ミネストローネ

チーズ風味のクリ ームほうれん草

あさりの クリーミィ クラムチャウダー

甘くてなめらか コーンチャウダー

まろやかほっこり ごま豆乳

うまみ溶け込む ミックス野菜

ごろごろ 野菜カレー

香り立つ 3種のきのこスープ

香り立つ 3種のきのこスープ

ホッと染みる 和風生姜

濃厚ほくほく かぼちゃ ポタージュ

12食セット

8食Aセット

8食Bセット

まずは12食セットのフルコースを注文して、2回目からは自分が気に入ったスープがある8食に切り替えるのもアリですね

そんな、「冷凍弁当」「冷凍料理キット」「冷凍スープ」…と、色んなプランがあるウェルネスダイニングですが…

実際に購入した方は、どのように思っているのでしょうか？

ここからは、ウェルネスダイニングを愛用している方々の口コミを紹介していきますね

ウェルネスダイニングの評判と口コミ

ウェルネスダイニングは、健康的な冷凍食にして「弁当」「料理キット」「野菜スープ」の3種類から選んで食べることができるサービスです

健康的で冷凍保存ができ、簡単に調理することができる…

これだけ聞くと、最高な商品のように思うんですが、実際に食べてみた人はどう思っているのでしょうか？

そこでここからは、ウェルネスダイニングを頼んでみた人の感想を、Twitterからピックアップして紹介します

それでは、いきましょう！

一人暮らしに助かる健康食

一人暮らしだと、コンビニ弁当やスーパーのお惣菜に頼りがちなので、どうしても不健康な食生活になりがち…

そんな一人暮らしの食事で悩んでいる方に、ウェルネスダイニングの健康食が本当に役立っているみたいです

僕も一人暮らしの時、ダイエット目的で健康食にチャレンジしてみたけど…

作るのがめんどくさいし、食材は腐らせちゃうしで、一週間も持たずに挫折しちゃいました

それに比べてウェルネスダイニングだと、レンチンだけで作れるし、冷凍だから腐らせる心配も無いので、継続しやすいでしょう

味付けがしっかりしている

ウェルネスダイニングは、全てのメニューの塩分が2.5g以下になっています

しかし、減塩とは思えない程に、しっかりとした味付けとなっているので、大満足してる方が多いですね

こんなに美味しく感じるのは、出汁や香辛料を使用することで、減塩ながら旨味がたっぷり込められているからだそうで

このめんどくさいひと手間が、お家ではできないウェルネスダイニングの制限食ならではの魅力でした

子供にも安心して食べさせられた

ウェルネスダイニングは減塩食があるので、塩分を控えさせたい子供にも安心して食べさせられそうです

コンビニやスーパーのお弁当だと、塩分が濃すぎて子供に食べさせるには、辛すぎちゃいますからね

小児科オンラインジャーナルによると、6～7歳の1日の塩分摂取量は男子5.0g未満、女子5.5g未満と言われています

塩分制限食の塩分量は2g以下なので、安心して食べさせられますね

毎日料理をガンバっているお父さんお母さんも、たまにはウェルネスダイニングに頼っちゃいましょう

管理栄養士と相談できた

ウェルネスダイニングでは、「あったか健康応援団」として管理栄養士さんが常駐してくれています

注文についての質問から、普段の食事についてのお悩みまで、電話でいつでもお気軽に相談できるんです

実際に健康になりたいって思っても、どんな感じの健康食を頼めばいいか悩んでしまうことってありますよね？

ウェルネスダイニングだと、電話で相談しながら購入ができるので、もう迷わずに健康食を選べるんです

食生活で悩んでいる方は、気軽にウェルネスダイニングのあったか健康応援団さんに電話してみましょう

※電話注文だと初回の送料無料キャンペーンは適応不可なので、2回目以降にするのがオススメ

スープとご飯で簡単に昼ご飯

ウェルネスダイニングの「野菜を楽しむスープ食」を使って、簡単にお昼ご飯を済ませちゃっている方も多いようです

オススメなのが、クリーム系スープにご飯とチーズを入れるリゾット飯

他にも、「ごろごろ野菜カレー」にライスをインして生卵を絡めて食べるのも、マジで美味しい！

スープと聞くと、メインにならないイメージですが、ご飯と混ぜると最高のランチになりました

カップラーメンばかり食べちゃっている方は、ウェルネスダイニングで健康ランチを取り入れてみてはいかが？

ウェルネスダイニングのダイエット効果

これまで紹介してきたように、ウェルネスダイニングは健康的な食事を、手軽に食べられる次世代の食事です

さらに、ウェルネスダイニングを継続して食べ続けられれば、ダイエット効果も期待できるでしょう

そんなダイエットのプロが認める、ウェルネスダイニングのダイエット効果を紹介します

それでは、いきましょう！

カロリーが少ない

ダイエットの王道的な方法と言えば、代表的な方法がカロリーを制限すること

…とは言え、カロリーの計算をするのはめんどくさいし、美味しくない料理ばっかりでダイエットが嫌になっちゃいます

その点、ウェルネスフードはどの商品でもカロリーが少ないので、食べ続けるだけでダイエット効果があるんです

では具体的に、ウェルネスフードの商品と他の食事とのカロリーを比較してみましょう

商品画像
商品名	UFO	牛丼	糖質制限食	糖質制限食	スープ食
カロリー	556kcal	635kcal	240kcal	240kcal	151kcal

このように、ウェルネスダイニングは240kcal以下に抑えられているので、ご飯を食べても500kcal以内に抑えられるでしょう

つまり、ウェルネスダイニングは気軽にカロリー制限ができるので、ダイエット効果が期待できるんです

糖質が少ない

ウェルネスダイニングは、全てのメニューの糖質が抑えられているので、ダイエット効果が期待できます

なぜなら、糖質摂取を抑えると脂肪が燃焼しやすい体になるからです

» ケトジェニックの体験談

では具体的に、ウェルネスフードの商品と他の食事との糖質を比較してみましょう

商品画像
商品名	UFO	牛丼	糖質制限食	糖質制限食	スープ食
糖質	82.6g	92.0g	15g以下	15g以下	15g前後

このように、ほとんどの商品が糖質が15g前後なので、ケトジェニックダイエットにも向いているんです

もし、おかずだけを食べるのが辛いなら、低糖質の主食を取り入れてみるもアリですね

つまり、ウェルネスダイニングを食べ続けると、自然にケトジェニックダイエットができるので、ダイエット効果が期待できるんです

栄養バランスが良い

ウェルネスダイニングでは、それ単体だけで栄養バランスが取れるように調整してくれています

つまり、他に何も追加する必要が無いから、ダイエット効果が期待できるんです

ダイエットでしてしまいがちなミスが、栄養バランスを整えようとして、カロリーオーバーをしてしまうこと

お弁当だけじゃ栄養バランスが悪いので、サラダを付けたりお肉を付けたりすることで、逆に太りやすい食事になっちゃうんですね

それに比べてウェルネスダイニングだと、管理栄養士さんが栄養バランスを考えてくれているので、それ単体だけでも問題ありません

つまり、ウェルネスダイニングを食べ続ければ、他の太りやすい食事をしなくていいので、ダイエット効果が期待できるんです

賞味期限が長い

ウェルネスダイニングは、賞味期限が長いのでダイエット食に適しています

スーパーで売っている健康食は、すぐに傷んでしまうので、家に溜めておくことができないので不便でした

それに比べて、ウェルネスダイニングは商品が到着してから、3か月以上も冷凍保存できるので、在庫切れを防ぐことができます

今まで、不健康な食事に浮気しちゃいがちだった方は、ウェルネスダイニングを買い溜めしておきましょう

ウェルネスダイニングのお試し方法

では、実際にウェルネスダイニングの注文をしてみましょう！

スマホから注文できるし、5日後には自宅に届けてくれたので、超簡単にお試しすることができます

ウェルネスダイニングを「お試し注文する流れ」はこんな感じ

それでは、注文してみましょう！

公式HPから注文する

ウェルネスダイニングは、公式ホームページからネットもしくは電話で注文することができます

管理栄養士さんに相談したい場合は電話で注文して、それ以外はネットから注文しましょう

まずは、ウェルネスダイニングの公式ホームページにアクセスしましょう

公式HP：https://www.wellness-dining.co.jp/

そして、自分の生活プランや健康目標に合った商品を選択します

» 商品の解説を見る

注文する商品が決まったら、初回限定の購入ボタンから注文しましょう

初回限定特典として、通常配送料770円が無料で届けてくれるので、お得にお試しできちゃいます

「7食」「14食」「21食」から選べますが、まずは7食からお試ししてみるのをオススメします

ちなみに、この注文は定期注文ではないので、気に入らなくても解約金とかは発生しないんで、安心して下さい

冷凍でお家に届く

注文が終わったら、数日でウェルネスダイニングが冷凍状態で届きます

発送時にウェルネスダイニングから到着時間を電話で教えてくれるので、安心して待っておけました

※電話は取らなくても、留守電に残してくれます

気配り宅配食

容器サイズ：縦15cm×横20cm×高さ4cm

料理キット

サイズ：平均で縦18cm×横20cm×高さ3〜6cm

野菜を楽しむスープ食

容器サイズ：縦15cm×横18cm×高さ5.5cm

こんな感じで、大量に注文したとしても、冷凍状態なら3か月も保存できるので安心

ただし、思った以上にかさばったので、到着までに冷凍庫のスペースを空けておきましょう

ウェルネスダイニングの調理方法

ウェルネスダイニングには、「気配り宅配食」「料理キット」「野菜を楽しむスープ」の3種類があります

それぞれ調理の方法が違うので、ここからは実際に調理をしながら解説していきます

気配り宅配食の調理方法

気配り宅配食は冷凍状態で保存されており、それを解凍するだけで健康的なおかずが準備できます

料理を作るよりも簡単なので、めんどくさがりな方にオススメ

まずは、冷凍状態の気配り宅配食を出して…

上記が逃がせるように、左下をちょっとあけて…

そのまま電子レンジで温めます

温める時間は、「600Wで3分、500Wで4分10秒」ですが、まだ温め足りないことが多いので、僕は1分くらい長めにしています

温め終わったら、調理終了！

美味しく食べましょう！

料理キットの調理方法

料理キットは下味が付いた料理素材が冷凍状態で届くので、解凍するだけで手軽に料理の準備ができちゃいます

気配り宅配食（冷凍弁当）よりも「ちゃんと料理している感」があるので、専業主婦の方にもオススメ！

前日に冷蔵庫で解凍させて…

レシピ通りに作っていきましょう！

» レシピを詳しく見る

だいたい10分くらいで調理ができます！

美味しくいたいちゃいましょう！

野菜を楽しむスープ食の調理方法

野菜を楽しむスープ食は、野菜がタップリ入ったスープを冷凍状態で届けてくれる商品です

レンジでチンするだけで、お手軽に野菜を摂れるので、仕事帰りなど忙しい時にもサクッと野菜を楽しむことができちゃいます！

まずは、冷凍から野菜を楽しむスープ食を取り出して、周りのビニールを剥ぎます

そして、電子レンジで500Wなら6分、600Wなら5分30秒だけ温めます

そして、レンジから取り出したら…

もう完成！

美味しくいただいちゃいましょう！

まずい？美味しい？献立メニューをレビュー

ここからは、ウェルネスダイニングを実際に食べ続けている僕が、美味しさについてレビューしていきます

それでは、いきましょう！

気配り宅配食の美味しさレビュー

まずは、レンジで温めるだけで簡単に健康食を食べられる「気配り宅配食」からレビューをしていきます

» 気配り宅配食の解説はコチラ

ひれカツ＆えびカツ

献立

赤魚のごまあん

献立

牛肉のビビンバ風

献立

エビと野菜のチリソースがけ

献立

チキンのバジルマヨソース

献立

タラと法蓮草のクリームソース

献立

タラと法蓮草のクリームソース

献立

サバのレモンバジルソテー

献立

料理キットの美味しさレビュー

まずは、自然解凍させるだけで簡単に健康食の素材が手に入る「料理キット」のレビューをしていきます

» 料理キットの解説はコチラ

手作り筑前煮

献立

ブリ大根

献立

大根の和風肉そぼろ

献立

たらのしめじ餡かけ

献立

野菜を楽しむスープ食美味しさレビュー

レンジで温めるだけで簡単に野菜たっぷりなスープを食べられる「野菜を楽しむスープ食」のレビューをしていきます

» 野菜を楽しむスープ食の解説はコチラ

ごま豆乳

コーンチャウダー

豚汁

クラムチャウダー

クリームほうれん草

ミックス野菜

野菜カレー

ミネストローネ

定期購入のメリットと解約方法

ウェルネスダイニングを試してみて、もし気に入ったら2回目の注文からは定期注文に切り替えましょう

なぜなら、ウェルネスダイニングの定期購入はメリットだらけで、デメリットが無いからです

そこでここからは、定期購入のメリットや特徴、そして解約方法について解説していきます

それでは、いきましょう！

定期購入のメリット

ウェルネスダイニングを定期購入すると、このようなメリットがあります

送料が半額になる

ウェルネスダイニングは、2回目以降の購入に送料が770円掛かってしまいます

それに比べて定期購入で注文すれば、その送料が半額の385円になるので、お得に食べ続けられるんです

お届け食数・間隔が選べる

定期購入と言っても、毎日ウェルネスダイニングを食べ続ける必要はありません

届ける食数を減らしたり、届ける間隔を空けることで、「仕事終わりだけ食べる」「週末だけ食べる」などもできるんです

自分のペースで続けられる

健康食を食べる頻度は、その時の健康状態によって変わるので、時には余らせてしまうこともあります

ウェルネスダイニングは、一回当たりの数も、届ける頻度も自由に変更できるので、食べきれない心配が無いんです

※次のお届け日の1週間前までに電話またはメールで変更可能

カロリーオフ応援茶碗がもらえる

ウェルネスダイニングが美味し過ぎてご飯を食べ過ぎないように、定期購入をすると茶碗「カロリーオフ応援茶碗」がもらえます

口は大きく、中はしぼんでいるので、1杯の量が小さくなるんです

このように、ウェルネスダイニングを定期購入するメリットは大きいので、ぜひ試してみてくださいね！

違約金や最低利用期間はナシ

ウェルネスダイニングの定期購入はいつ解約しても、違約金や最低利用期間はありません

仮に定期購入をした次の月に解約しちゃっても、何の問題も無いんです

※次のお届け日の1週間前までに電話またはメールで解約可能

特典や割引が欲しくて定期購入したのはいいけど、○○ヶ月以上契約し続けないと違約金が掛かる…

なんてことはよくある、半分詐欺っぽい手法なんです

※某有名食品メーカーの通販での実体験

それに比べて、ウェルネスダイニングはかなり良心的な企業と言えるでしょう

定期購入するかどうか悩んでいるなら、とりあえず定期購入して、気に入らなければ解約しちゃいましょう

電話か専用ページで定期購入の解約ができる

ウェルネスダイニングの定期購入の解約は、「電話」もしくは「専用ページ」から解約することができます

電話で解約する方法

1. ウェルネスダイニング（電話番号：0120503999）に電話する
2. 名前、電話番号、解約したいコースを伝える
3. 解約終了

電話で解約する方法

1. ウェルネスダイニングの解約ページにアクセスする
2. 下の画像を参考に必要項目を記入する
3. 解約完了